Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να φαίνεται δύσκολη υπόθεση, αλλά είναι απολύτως εφικτή με μερικά απλά βήματα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Ακολουθούν 11 πρακτικές συμβουλές από το Health Line για να ξεκινήσετε και να μείνετε πιστοί στη νέα σας διατροφή χωρίς να τα παρατήσετε. 1. Προτιμήστε τα μη επεργασμένα τρόφιμα Δώστε προτεραιότητα σε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και φρέσκες πηγές πρωτεΐνης. Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Περιορίστε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αναψυκτικά και τα συσκευασμένα σνακ. 2. Αποφύγετε τις αυστηρές δίαιτες Οι δίαιτες με υπερβολικούς περιορισμούς μπορεί να φέρουν γρήγορα αποτελέσματα, αλλά αυτά είναι παροδικά καθώς δεν είναι βιώσιμες. Αντί να επικεντρώνεστε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους, δώστε έμφαση στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. 3. Συμβουλευτείτε ειδικούς Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο. […] Read More ΥΓΕΙΑ – Newsbeast
11 απλοί τρόποι για να υιοθετήσετε μία ισορροπημένη δίαιτα και να μην τα παρατήσετε
